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高强度间歇磨练适合全面人吗

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高强度间歇磨练适合全面人吗

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高强度间歇磨练适合全面人吗

  具体HIIT的训练方法:选择有氧器械(跑步机、椭圆机、划船机、单车、游泳任意都行),然后进行5分钟的热身。进行适当的拉伸运动,准备开始HIIT。以一分钟的中速运动作为开始,然后加快速度达到最大心率的90%或者95%,保持这个效果持续运动15~20秒,以上为一个循环。保持这种先中速1分钟再竭力20秒的运动在15分钟内不间断的循环(注音是不间断)。最后用5分钟慢速整理运动结束训练。栈房失火提防程序及消防器械的束缚,以下是小编在网上收集和整理的HIIT训练方案,有兴趣的朋友可以试一试。HIIT训练方案一:最强家用急速减肥操“HIIT”,一周甩2斤赘肉:每个动作1分钟,间隔30秒,每周3次以上效果更明显,美腿、美臀、瘦腰,一步到位,是全身塑形的必备,无需借助任何器械,在家里就能完成。

本站文章于2019-10-27 01:42,互联网采集,如有侵权请发邮件联系我们,我们在第一时间删除。 转载请注明:高强度间歇磨练适合全面人吗
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